Comment je me prépare MENTALEMENT pour gagner en bourse

Comment je me prépare MENTALEMENT pour gagner en bourse

Comment je me prépare MENTALEMENT pour gagner en bourse

Comment sérieusement améliorer votre performance en bourse au-delà de la méthode?

Quels sont les changements mentaux et comportementaux qui vous font gagner?

Quelles sont les meilleures stratégies et techniques qui font une différence énorme sur vos résultats?

[Note: Cet article constitue ma contribution à l’événement inter-blog: “Un fort mental pour gagner en bourse” que j’ai eu le plaisir d’organiser. Le Guide des Experts de la Bourse condensant tous les articles des participants est disponible en s’inscrivant ci-dessous ;-)]

Vous voulez gagner en bourse?… selon différentes études et différents experts dans le domaine, le mental à lui seul représente entre 30% et 50% des facteurs responsables de votre RÉUSSITE sur les marchés financiers! Le reste se partage entre votre méthode et votre money management. Ça vous parait beaucoup ou disproportionné pour le mental par rapport à la méthode?… détrompez-vous!

Pourquoi le mental est si important en bourse?

Cette fausse impression est certainement une des principales raisons pour laquelle vous négligez cet aspect ESSENTIEL en bourse! Si ça peut vous rassurez, vous n’êtes pas le seul dans ce cas, loin de là! J’ai personnellement ignoré l’influence de mon mental sur ma performance pendant longtemps… BEAUCOUP trop longtemps, GROSSE ERREUR!

Dans le feu de l’action ou face à des décisions importantes, et il y en a constamment à prendre en bourse, les émotions reviennent au galop pour balayer le rationnel et tous vos plans: peur, avidité, stress, anxiété, etc.

Je suis un scientifique et un carthésien à la base et pour moi cet aspect me paraissait pendant des années comme superflu, inutile, pour les autres, mais pas pour moi… Avec une bonne méthode, des règles qui m’apportent un avantage sur le marché, un bon plan de trading, les bons outils comme des screeners ou des indicateurs techniques, ça devait largement suffire. Pas besoin de s’embêter avec la psychologie et le mental

D’ailleurs, j’étais pas le plus passionné et le plus assidu en Terminale avec les cours de philo… trop immature à ce moment-là, très certainement! Mais ma carrière et mes postes de plus en plus dans le management m’ont amené à m’intéresser à des domaines moins concrets, moins tangibles, comme le développement personnel, la négociation, la vente, le marketing, la gestion d’équipe, de départements, la motivation, la méditation, etc. Tous ces domaines font sérieusement appel à la psychologie et le mental.

J’ai fini par réaliser petit à petit que si de tels domaines pouvait m’apporter autant dans mon travail au quotidien alors que je les considérais comme secondaires (même moins?…) alors pourquoi ne pas creuser un peu plus et voir ce qu’ils pourraient m’apporter en bourse, pour aller plus loin au niveau de ma performance?

Les techniques et exercices qu’on va maintenant voir ensemble ne sont pas compliquées en elles-mêmes. Mais elles nécessitent un travail sur soi important et un entrainement régulier. Elles doivent donc être considérées et abordées comme la pratique de n’importe quel sport ou instrument de musique, avec discipline et régularité.

La première chose à bien comprendre au niveau de votre mental en bourse c’est… que VOUS êtes entièrement RESPONSABLE de votre performance! Pas facile à avaler, hein?

TECHNIQUE 1 – Acceptez votre responsabilité avec LE QUESTIONNEMENT

Acceptez votre responsabilité avec LE QUESTIONNEMENT

Pourquoi?

Contrairement à beaucoup d’autres domaines, en bourse, vous avez énormément de liberté et d’autonomie. Vous choisissez:

  • quand ça démarre, en ouvrant une nouvelle position
  • combien de temps ça va durer, et
  • quand ça s’arrête, en fermant votre position

Pour réussir, vous avez besoin de régularité, beaucoup de RÉGULARITÉ… c’est souvent chiant et pas très excitant, mais c’est CE QUI MARCHE! Et je parle pas ici de la régularité des marchés dans leurs comportements. Je fais bien allusion à VOTRE régularité, au niveau de VOTRE comportement.

Quand?

Si vous voulez obtenir une performance régulière avec des gains réguliers, vous devez commencer en vous disant que peu importe les résultats, vous êtes totalement responsable de ces résultats. Votre tout premier pas mental est donc d’abord d’accepter votre responsabilité avec vos résultats. Peu importe que vous ayez l’impression d’être totalement impuissant actuellement. Tant que vous ne serez pas passé par cette première étape, la plupart des autres techniques et exercices resteront futiles et très peu efficaces.

Je fais d’ailleurs une petite parenthèse ici avec une analogie aux dépendances… quelqu’un qui souffre d’une dépendance quelconque comme une dépendance au jeu, à l’alcool, à des drogues, au sexe, etc. doit avant tout passer la première étape qui est d’admettre cette faiblesse, cette impuissance face à une force qui est bien supérieure. C’est peut-être l’étape la plus difficile, mais c’est malheureusement la première à surpasser.

Si vous affichez pertes sur pertes, ou si vous n’obtenez pas la performance à la hauteur de votre objectif alors d’abord: acceptez que vous êtes impuissant actuellement. À partir de maintenant, vous allez prendre la responsabilité de votre comportement et de votre performance.

Ensuite, la deuxième étape vers votre prise de responsabilité c’est de vous persuader que votre performance est la conséquence directe des 3 éléments suivants:

  1. Votre interprétation des marchés
  2. Vos décisions
  3. Vos actions

Rien d’autre! J’ai surligné volontairement les mots “Votre” et “Vos” pour bien vous montrer VOTRE responsabilité.

Comment?

Quand vous avez pris conscience de vos pertes ou de vos erreurs, alors arrêtez-vous d’opérer et faites le point en vous posant les questions suivantes:

  1. Comment j’en suis arrivé à un tel résultat?
  2. Quel a été mon comportement pour obtenir un tel résultat?
  3. Pourquoi j’en suis arrivé à ce résultat? Qu’est-ce que j’ai ressenti ou pensé durant mon comportement?
  4. Qu’est-ce que je dois faire différemment la prochaine fois pour arriver au résultat que je cherche vraiment?

La dernière question est particulièrement importante. Si vous continuez à faire la même chose, alors n’espérez pas voir un changement positif s’effectuer par magie! Si vous voulez obtenir un résultat différent, il faut faire les choses différemment et donc changer de comportement. Posez-vous les questions que je viens d’énoncer pour articuler les changements vers lesquels vous devez vous orienter.

TECHNIQUE 2 – Changez votre comportement et vos croyances avec LA VISUALISATION

Changez votre comportement et vos croyances avec LA VISUALISATION

Pourquoi?

Votre performance en bourse est en corrélation directe avec vos COMPORTEMENTS. Et ce sont ces mêmes comportements qui concrétisent vos choix et vos décisions. Si vous voulez améliorer votre performance, il faut améliorer vos comportements.

Grâce à la technique précédente, vous avez une piste sérieuse pour changer vos comportements, puisque vous êtes maintenant clair sur:

  • Quel comportement changer?
  • Pour quelles raisons changer ce comportement?
  • Pour remplacer cet ancien comportement par quel nouveau comportement?

Quand?

Cette technique est donc la suite logique de la technique 1 et doit par conséquent être mise en place seulement après.

Comment?

Avec la technique de la visualisation que je vais vous présenter dans un instant, vous allez pouvoir acquérir de nouveaux comportements ou bien modifier de mauvais comportements pour les transformer en comportements bénéfiques pour votre performance. Cette technique est une technique bien connue en NLP, c’est la visualisation. Les sportifs de haut niveau la pratiquent énormément et fréquemment pour arriver à se surpasser et aller chercher une performance toujours meilleures.

Voilà comment pratiquer la technique de la visualisation:

  1. Allez dans un endroit calme, mettez vous à l’aise assis ou allongé et fermez les yeux.
  2. Commencez par vous détendre en vous focalisant par exemple sur votre respiration ou les différentes parties de votre corps les unes après les autres.
  3. Maintenant réfléchissez à un nouveau comportement que vous aimeriez acquérir ou un ancien comportement qui a besoin d’être changé.
  4. Imaginez-vous devant un écran de télé. À l’écran, vous vous voyez en tant qu’acteur principal. Vous êtes exactement comment vous aimeriez être, c’est-à-dire avec le bon comportement. Par exemple: serein, en train d’appliquer votre plan de trading rigoureusement, ou en train d’encaisser une perte sans déplacer votre stop loss, etc.
  5. Observez à la télé exactement comment vous êtes, à quoi vous ressemblez, ce que vous êtes en train de faire, comment vous le faites, ce que vous dites ou comment vous vous comportez.
  6. Maintenant que c’est exactement l’image que vous aimeriez être, alors faites l’exercice de nouveau, mais cette fois-ci vous êtes dans la télé et plus en train de vous regarder passer à la télé.
  7. Imprégnez-vous au maximum de ce que vous voyez à l’intérieur de la télé, dans la scène, ce que vous entendez, vous sentez, vous dites et vous touchez.
  8. Assurez-vous de nouveau que c’est exactement le comportement et tous les détails que vous recherchez.
  9. Imaginez-vous maintenant dans une autre situation où vous voulez vous voir agir de cette manière et analysez tout ce qui se passe.
  10. Maintenant ouvrez les yeux pour revenir à la situation présente et réelle et dites-vous bien que vous êtes ce nouveau MOI maintenant.
  11. Commencez à agir le plus rapidement possible comme ce nouveau moi pour ne pas le perdre et ainsi ancrer en vous ce nouveau comportement.

TECHNIQUE 3 – Recentrez-vous avec LA RESPIRATION

Recentrez-vous avec LA RESPIRATION

Pourquoi?

Comme les grands sportifs, face à un enjeu important, la pression monte, le stress monte, les émotions deviennent beaucoup plus présentes et puissantes. Il devient particulièrement difficile de suivre son plan de bataille, d’exécuter une opération pourtant répétée de nombreuses fois. La concentration doit pourtant être à son MAXIMUM et vous ne pouvez pas vous permettre de dévier ou de commettre une erreur au moment de la prise de décision ou du passage à l’action.

Quand?

Quand vous sentez la pression monter, le stress monter… ou quand vous êtes face à une décision importante à prendre, ou vous commencez à vous persuader de ne pas appliquer votre méthode ou votre plan de trading, alors il est temps de vous recentrer avec la technique de la respiration.

Comment?

La technique de la respiration est la suivante:

  1. Inspirez profondément en commençant par gonfler d’abord le bas de votre ventre puis le haut de votre ventre, c’est-à-dire vos poumons. Le mouvement de respiration doit venir d’en bas et se propager vers le haut. Le tout doit prendre environ 5-7 secondes.
  2. Ensuite retenez votre respiration pendant environ 3 secondes.
  3. Enfin, soufflez doucement pendant environ 7-8 secondes.

Pensez à appliquer cette technique rapide à chaque fois que vous êtes face aux situations décrites au-dessus pour reprendre vos moyens et vous recentrez sur votre stratégie.

Pour conclure

N’oubliez pas, pour gagner en bourse, vous devez régulièrement et fréquemment améliorer votre mental pour vous débarrasser des mauvaises habitudes et adopter les bonnes. Ça ne se fera pas tout seul et vous devez activement décider de travailler sur ces aspects en appliquant par exemple les 3 techniques qu’on vient de voir ensemble…

Pour finir, je vous rappelle que cet article fait partie de l’événement inter-blog “Un fort mental pour gagner en bourse”. Je vous invite donc VIVEMENT à rendre visite aux autres blogueurs experts participant à l’opération pour découvrir les autres techniques et stratégies pour vous construire un mental en béton et réussir en bourse:

C’EST À VOUS: Quelles sont les techniques et les stratégies que vous utilisez pour un fort mental en bourse?

Crédits photo: © Sondem, © ra2 studio, © Sergey Nivens, © imacture – Fotolia.com

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23 réponses

  1. Sovanna Sek dit :

    Bonjour Ben,

    Merci pour cet évènement inter-blog. A titre personnel, je n’ai pas voulu participer à cet évènement car je n’avais pas le recul nécessaire malgré mes 4 années d’expériences boursières.

    Pour réussir en Bourse, il faut savoir se remettre en question en comprenant ses échecs et en acceptant de changer ses habitudes. La Bourse est un univers où il faut faire preuve de courage et de caractère en faisant en sorte d’ignorer les moqueries des autres. Ce n’est pas faite pour les pleureuses.

    Sur mon portefeuille boursier et sans me cacher, je suis pleinement investi sur les matières premières avec la plupart des titres qui sont en moins-values. Premièrement, c’est dur à vivre mais ma culture asiatique m’a appris à penser sur le long terme comme les Russes et en plus j’ai choisi la voix de l’investissement de long terme plutôt que du trading à court terme (scalping, day trading, swin trading de quelques jours).

    Concernant les matières premières, il ne faut pas oublier qu’elles sont vitales dans l’économie d’aujourd’hui pour produire et consommer en masse les chinoiseries, se déplacer ou encore voyager. Par exemple, nos Iphones ne viennent pas du ciel par miracle.

    Contrairement à mes débuts, j’ai diversifié mon portefeuille avec des titres de grande qualité intrinsèques permettant d’atténuer la sous-performance sectorielle dans les matières premières. Enfin, j’ai un patrimoine hors bourse qui permet de générer des revenus passifs comme les SCPI, les parkings. De quoi ne pas sombrer dans la morosité.

    Par ailleurs, avoir une autre activité permet de se ressourcer et prendre du recul. Par exemple, je fais de la course à pied et joue à Football Manager dont je constate qu’il y a similitudes avec la Bourse.

    GROS MENTAL = COURAGE + CARACTERE + PERSEVERANCE + PASSION

    Cordialement,

    Sovanna Sek.
    Sovanna Sek a récemment posté…Passons aux actes boursiersMy Profile

    • Ben de Bourse Ensemble dit :

      Salut Sovanna,

      Ahahh!!! “Les chinoiseries“, excellent! 😉

      Merci pour ton partage d’expérience et ta transparence avec ton approche dans la valeur! Peu importe l’approche, le mental joue un rôle important.

      Tu soulèves un point essentiel avec le fait d’avoir une AUTRE activité que la bourse. C’est beaucoup plus sain, permet de se ressourcer et de se changer les idées pour revenir serein et appliquer as méthode avec bien plus de confiance et de rigueur.

      Je compte sur toi pour le prochain événement inter-blog?…

      Ben

  2. sam ventura dit :

    Prendre les bonnes habitude au début sa fait gagner du temps dans son apprentissage
    sam ventura a récemment posté…Coucou revoilà BelvedereMy Profile

    • Ben de Bourse Ensemble dit :

      Salut Sam,

      Oui, il est toujours beaucoup plus difficile et chronophage de perdre de mauvaises habitudes plutôt que d’en acquérir de nouvelles. Je le vois aussi particulièrement avec la guitare…

      Ben

  3. Marc Munier dit :

    Hello Ben,

    Tu as raison de dire que les émotions peuvent balayer tout le plan de trading. On est tous passés par là, à paniquer, à vouloir tenter un coup, à prendre des gains trop tôt, etc. Dans le marché on ne raisonne plus de façon rationnelle!

    1/ Je suis entièrement d’accord avec toi sur la responsabilité. J’entends beaucoup de traders indépendants se plaindre, dire que c’est la faute du courtier ou autre… NON, c’est de LEUR faute! Ils ont en effet pris la décision d’acheter/vendre à tel niveau, de fermer la position, de prendre tant de risque, etc. Personne ne les a obligé à la faire!

    2/ et 3/ Au niveau de la visualisation et de la respiration, il me semble que ce sont des techniques globales qui peuvent s’appliquer à n’importe quel domaine, avec plus ou moins de réussite.

    En fait je pense que, contrairement à l’idée qu’on s’en fait, le mental n’est pas si important que ça. Je pense au contraire que si on maîtrise le trading dans sa globalité (technique, fondamentaux, offre et demande) le mental n’a rien à faire là-dedans. Un sportif doit avant tout s’entraîner, répéter encore et encore les mêmes gestes, tout comme le musicien doit se bouffer des gammes. Ce n’est pas du mental en soi, c’est de la répétition, du travail, de l’entraînement. Plus on s’entraîne, plus on devient fort “mentalement”.

    • Ben de Bourse Ensemble dit :

      Salut Marc,

      1/ Ils ont aussi pris la décision de ne pas mettre de stop loss, de le déplacer contre eux, d’ouvrir une position trop importante, etc. Tu as raison 😉

      Pour apprendre les bases, les mécanismes, une méthode, etc. il n’y a effectivement pas besoin d’avoir un mental solide si ce n’est pour la motivation, la discipline, la mémorisation et la compréhension. Mais pour le sportif de haut niveau (et le trader dans des conditions de marché difficiles) le mental joue un rôle important tout simplement car la pression et le stress sont beaucoup plus importants à certains moments. Un footballer qui tire un penalty en final de coupe du monde a beau avoir répété les mouvements à outrance, ce qui fera la véritable différence dans une telle situation sera principalement son entrainement mental et sa solidité mentale.

      Un trader efficace doit tout faire néanmoins pour ne pas se retrouver dans une telle situation de stress… ce qui est difficile pour un sportif de très haut niveau!

      Ben

  4. Superbe article Ben!

    Pour ma part, j’irais jusqu’à estimé la part du mental en Bourse à 75%.

    Selon moi, aucune stratégie d’investissement ne livrera ses fruits si le mental de l’investisseur n’est pas à point.

    • Ben de Bourse Ensemble dit :

      Merci Martin!

      C’est difficile de quantifier un pourcentage précis, d’autant plus que ça dépend vraiment de chaque personne. Pour certains, l’importance du mental est sur-évaluée, pour d’autres elle est sous-évaluée. Ce qu’il y a de certains, c’est que les débutants en font totalement abstraction à tort. C’est aussi le cas de personnes beaucoup plus expérimentées qui pensent trouver le Saint Graal uniquement avec la méthode miracle, l’indicateur ou le screener miracle… sans réaliser qu’ils n’appliquent jamais vraiment la méthode ou leur plan de trading.

      Ben

  5. caroline dit :

    Bonjour Ben,
    Merci d’avoir organisé ce carnaval sur un thème aussi vaste 😉
    Caroline
    caroline a récemment posté…Soigner votre mentalMy Profile

    • Ben de Bourse Ensemble dit :

      De rien Caroline et merci d’avoir participé!

      J’espère te voir pour le prochain 😉

      Ben

  6. Henri dit :

    En tant que pilote commercial, je trouve énormément de similitudes entre ces méthodes et celles que j’effectuais avant mes examens en vol. La première technique est inculquée tout au long du cursus (avec les phases de briefings et debriefings comptant au moins autant que le vol en soi), et la troisième me semble tout simplement essentielle pour tenir le rythme quand il est question d’enchaîner en back-to-back des journées de vol.

    La deuxième méthode — celle de la visualisation — nous est également présentée, mais un peu différemment, de façon plus terre-à-terre. Le but y est alors de prendre du recul sur ses gestes erratiques subconscients lors des phases de vol critiques (sujettes à stress). Il s’agit d’éviter un cercle vicieux où un geste incontrôlé provoquerait du stress, entraînant lui-même une accentuation du geste fautif. On nous dit d’ailleurs toujours que si tout va mal, en lâchant les commandes, tout ira mieux. Peut-être est-ce également le cas en bourse ?

    Je remarque de plus en plus de similitudes entre la bourse et l’aviation. Sûrement le poids des enjeux. Aurais-je loupé une vocation ?

    • Ben de Bourse Ensemble dit :

      Très très bonne l’analogie avec le pilote de vol commercial! Merci Henri pour ta contribution très enrichissante 😉

      Eh oui ces techniques n’ont pas leur exclusivité dans le domaine de la bourse… loin de là! Je ne sais pas si tu as loupé une vocation, mais tous les domaines qui demandent un mental solide, un niveau de stress parfois élevé, une prise de décision importante face à des enjeux importants, demandent un travail sur soi conséquent. Et les techniques se rejoignent souvent. Lâcher les commandes en bourse est souvent ce qu’il y a de mieux à faire… à condition bien évidemment d’avoir mis les protections en place en amont 😉

      Ben

  7. Maxime P dit :

    L’un des articles les plus complets que j’ai lus sur la psychologie en trading, merci !

    Trop de traders font l’impasse sur la psychologie et notamment les traders débutants qui pensent que la théorie suffit afin de gagner en bourse. Mais trader en démo et en réel, cela n’a rien à voir ! C’est pourquoi une formation de trading (connaissances théoriques + psychologie) adaptée est nécessaire. Sinon, c’est l’abandon qui se rapproche…

    • Ben de Bourse Ensemble dit :

      Merci Maxime!

      Le mental est un des piliers de la réussite en bourse. Il est pourtant négligé par beaucoup. Je pense que c’est une erreur de l’aborder trop tôt car ça a peu de sens à cette étape de l’apprentissage. C’est néanmoins une erreur encore plus importante de ne pas l’aborder du tout…

      Ben

  8. Bonjour,
    La visualisation c’est pas mal, je la pratique de temps en temps quand j’y pense, ce n’est pas une habitude.
    Ce que j’aime bien faire c’est quand je prends une position, je coupe tout et je fais autre chose pour m’occuper l’esprit comme m’occuper de mon blog ou souvent je sors faire du sport. (Je ne fais pas de daytrading donc je peux me permettre de laisser ma position sans surveillance).
    mathieu de je-serai-trader-pro.fr a récemment posté…Les chandeliers japonais, pour éclairer ton tradingMy Profile

  9. Fabien dit :

    Super article ! Très inspirant !

  1. 26/03/2015

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